Etapa 1
Socializar é uma das maneiras mais benéficas para tratar a depressão. Se você se sentir como sendo sozinho o tempo todo e parou de se comunicar com as pessoas, em seguida, você deve ser clinicamente deprimido. Conversando com outras pessoas é uma cura natural da depressão. Verdadeiro, é difícil de sair e conhecer pessoas quando tudo o que você quer fazer é cooped no seu quarto todos os dias de estadia. Mas fazer um esforço. Dizer para si mesmo que você vai sair e encontrar amigos para uma divertida atividade pelo menos três vezes por semana. Você pode comer fora em um restaurante, assistir a um filme ou apenas comer um gelado com um amigo. Com o tempo, tente e deixe-nos novas pessoas em sua vida que compartilham os mesmos interesses que você. O ponto não deve ser isolado.
Etapa 2
Coma saudáveis refeições bem equilibradas. Optar por comida caseira em vez do Big Mac. Se você estiver trabalhando, tome um almoço embalado para trabalhar. Se o estresse no trabalho está ficando para você, não passe o dia inteiro, beber café como ele só vai fazer você corda. Em vez disso tem um pacote de sacos de chá verde em seu escritório cabinet e beber um copo de-lo sempre que quiser algo quente. Incluem aves, verduras e frutas sazonais coloridas em sua dieta. Dizer não para bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas. Reduzir o seu teor de açúcar e se você tomar café, use um açúcar suplementos. Não over-eat ou pegar a barra de chocolate, sempre que você sente para baixo.
Etapa 3
Suplementos naturais são bons para vencer a depressão. Tente algo conhecido como St. John s Wort ou suplementos de Ginseng Biloba. Você também pode tomar suplementos de óleo de peixe. Não só aumentar seu humor, mas também melhorar a memória e promover boa noite de sono.
Etapa # 4
Uma das maneiras mais negligenciadas e mais benéficas de curar depressão naturalmente é exercício. Não importa o que exercer você fazer, só que você fazê-lo. Poderia ser tão simple como caminhar, subir e descer as escadas, andando o cão em torno do bairro ou correr ao redor do parque ou o bloco duas vezes. Exercício moderado 5 vezes por semana é uma ótima maneira de aliviar a depressão e ansiedade. Melhor ainda, encontrar um amigo que vai exercer com você e transformá-lo em uma divertida atividade.
Etapa 5
Cuidar de si mesmo é uma maneira natural de luta contra a depressão. Manter a higiene adequada, fazer coisas que você gosta e estar com as pessoas que gostam de você tanto quanto você pode.
Vencer a depressão com estas 5 etapas fáceis e vê sua vida mudar.
